凯格尔训练最新版是一款趣味十足的运动训练软件，它会依据用户的个人状况生成专属训练计划，还能随着训练进程动态调整方案，助力更多人改善身体素质、提升生活质量。感兴趣的小伙伴，不妨赶紧来凯格尔训练最新版体验一番吧。
凯格尔训练最新版使用说明
选择姿势：您可采用站姿或躺姿来使用凯格尔球。若选择躺姿，需在平坦且安全的地方平躺，双腿弯曲分开至与肩同宽，使小腿和大腿形成90度的弯曲角度。
放入凯格尔球：将凯格尔球传感器的位置对准盆底肌的位置放入体内。确保传感器位置放置正确，以便有效训练。 
开始训练：
收紧PC肌给凯格尔球施加压力感受它的震动，此时上的小鸟会上升。
放松PC肌，凯格尔球会停止震动，此时上的小鸟会回落。
若上的小鸟无反应，请调整凯格尔球的位置。 
训练模式与持续时间：
敏感度测试(rcv1)：此模式用于测试您的敏感度，持续时间为30分钟。如果压力低于50毫安时感到痒，则进入下一模式;否则可能存在神经损伤，建议咨询医生。
敏感度提升(rcv2)：此模式用于提升敏感度，持续时间为60分钟。
盆底肌练习(exe1)：每天进行盆底肌锻炼一次或两次，持续时间为45分钟。连续六周后进入下一模式。
强化盆底肌练习(exe2)：加强训练难度，持续时间为30分钟。建议每天两次，连续六周。
每周保持(exe3)：每周采用模式三和四保持锻炼成效，每周只需要锻炼两次。
凯格尔训练最新版常见问题
用户：我不太确定自己做的凯格尔运动是否正确。
答疑：您可以仔细看软件里的动作教程和示范，一步步跟着来。如果还是不确定，可以去咨询医生哦。
用户：我训练的时候有点疼。
答疑：先暂停一下，看看疼痛是否会缓解。如果一直疼，那就先不要练了，赶紧找医生看看是什么情况。
用户：我练了一段时间感觉没什么效果。
答疑：凯格尔训练需要耐心哦，要长期坚持并且保证动作标准。您也可以再检查下自己的训练方法是否正确。
用户：我总是忘记训练。
答疑：您可以在软件里设置每天的提醒，这样就不容易忘了。
凯格尔训练最新版特色
1, 丰富课程: 应用提供手把手教学，帮助用户正确进行训练。
2, 训练记录: 记录个人训练历程，提供专业指导。
3, 盆底肌训练: 专业的盆底肌锻炼课程，帮助用户更好地控制肌肉群。
4, 盆底肌数据训练分值: 系统根据训练强度和难度给出匹配自身状况的分值，直观展示运动效果。
凯格尔训练最新版亮点
1.简易的健身运动，可提高骨盆修复，进而改进膀胱作用，避免骨盆内脏器官垂脱，并有利于提高夫妻生活品质等
2.可挑选震动提醒、视觉效果和视频语音具体指导，协助您进行凯格尔运动，平时凯格尔锻练，每天轻轻松松开展
3.认真细致的桌面图标，见到您手机上的人，并不会了解该系统软件的主要用途
4.开展凯格尔运动时，您只需寻找恰当的骨盆修复部位，随后收拢，释放压力，歇息，反复这一全过程
凯格尔训练最新版功能
【专属计划】
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划
【定时提醒】
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
【真人跟练】
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
【新手视频教程】
我们收集了大家关注的呼吸、发力技巧等训练相关问题，通过视频演示的形式进行教学，在这里你可以找到所有训练问题的解答。
